Joga śmiechu

Hej!

Uwielbiasz się śmiać? Ja też!

Jest to w końcu jedna z najprzyjemniejszych czynności w życiu. Niestety podczas codziennego dnia śmiejemy się stosunkowo rzadko. A gdby tak potrafić śmiać się dłużej i trwać jeszcze dłużej w tym miłym uczuciu radości? Mam dobrą wiadomość – umiejętność bycia radosnym można z łatwością wyćwiczyć i jest ona dostępna dla każdego. Jak? Zapraszam na zajęcia z jogi śmiechu! :)

Kiedy ktoś się uśmiecha jego organy uwalniają substancje podobna do miodu, która daje pożywienie całemu ciału. Kiedy ktoś się złości, stresuje – wtedy produkuje substancje jadowitą, która blokuje kanały, przez które przepływa energia.

Mistrz Tao Mantak Chia

joga smiechu

Co to jest joga śmiechu?

Joga śmiechu to ćwiczenia, które prowadzą do spontanicznego radosnego śmiechu – podobnego jaki występuje naturalnie u dzieci. Ćwiczenia są dynamiczne, dlatego podczas nich wykonuje się dodatkowo ćwiczenia oddechowe, a na końcu relaksacyjne.  Ćwiczenia wpływają na cały system enrgetyczny człowieka, m.in  pogłębiają oddech, dzięki czemu przeciwdziałają wielu chorobom (wynikającym np. ze stresu, czy niskiej odporności) oraz dają uczucie szczęscia i radości. A oto lista korzyści:

  • wytwarzają się endorfiny – hormony szczęścia – jesteśmy po prostu szczęśliwi
  • lepsze dotlenienie organizmu (wdychamy wtedy 1 litr, a nawet 1,5 więcej powietrza), a dzięki temu poprawa krążenia krwi czy koncentracji (1 minuta śmiechu to jak 10 minut spędzone na siłowni!)
  • więcej energii i motywacji do działania – faktem jest, że śmiech pomaga wyjść z depresji, podczas której popada się w odrętwienie i daję więcej chęci do pracy
  • wspomaganie układu odpornościowego, a także przyspieszenie leczenia i działanie przeciwbólowe (udowodniono, że pacjenci stosujący terapie śmiechem mogą stopniowo zmniejszać ilość leków przeciwbólowych)
  • doskonały masaż mięśni twarzy i brzucha, dzięki temu skóra jest bardziej jędrna, a wyraz twarzy bardziej sympatyczny
  • stajemy się większymi optymistami i łatwiej radzimy sobie z problemami, wzrasta zadowolenie z życia

joga śmiechu

Więcej przeczytasz w artykule Śmiech to zdrowie!  – jak przyjemnie dbać o swoje zdrowie, umysł i szczęście :-)

Śmiech jest najlepszym lekarstwem.

Jak powstała joga śmiechu?

madan kataria

Joga śmiechu została wymyślona w latach dziewiędziesiątych przed dr. Madana Katarię z Indii, który zoorganizował pierwsze sesje w parku.  Polegały na opowiadaniu kawałów, jednak niektóre z nich obrażały innych, dlatego doktor musiał zmienić sposób wywoływania śmiechu. Jako, że nasz mózg nie rozróżnia śmiechu prawdziwego od wywoływanego świadomie, poprosił uczstników, aby udawali, że śmieją się przez 1 minutę. Pomimo oporów sztuczny śmiech zmienił się w prawdziwy i trwał aż 10 minut! Dlatego tak ważny w jodzę smiechu jest kontakt wzrokowy i zarażanie śmiechem :) Od tego momentu kluby śmiechu powstają na całym świecie. W Polsce pionierem jogi śmiechu jest Piotr Bielski. Więcej w artykule joga śmiechu

Prawda jest taka , że szczęśliwi ludzie na ogół nie chorują.

Bernie Siegel , międzynarodowy ekspert w dziedzinie leczenia raka i medycyny holistycznej

Jak wygląda sesja jogi śmiechu?

Powyżej filmik z jogi śmiechu poprowadzonej przez Piotra Bielskiego w Warszawie.

Sesja trwa 15-60 minut w zależności od ilości dostępnego czasu. Dzieli się na kilka etapów jak przywitanie i ćwiczenia rozgrzewające. Oczywiście wszystko jest utrzymane w śmiechowej konwencji :) Potem następują już właściwe ćwicznia, które dzielą się na 4 kategorię:

  1. Oklaski – mają na celu pobudzenie punktów akupunktury na dłoniach i rozgrzanie się
  2. Okrzyki – np. Świetnie, świetnie, hej! – spajają grupę i sprzyjają wzajemnemu docenieniu
  3. Ćwiczenia oddechowe – pogłębienie oddechu, relaks
  4. Ćwiczenia śmiechowe – powodują ogólny śmiech :)

Korzyści z jogi śmiechu jest wiele – wesoły nastrój, który pozostaje z nami długo po zajęciach, poprawa kondycji, poznanie nowych fantastycznych osób, mniej stresu – większy dystans do siebie i swoich poblemów, a do tego zarażanie dobrym humorem wszystkich wokół siebie.

Na koniec sesji robię relaksacje i bardzo przyjemną medytacje wewnętrznego uśmiechu. Zapraszam do współpracy :)

Informacje o zajęciach we Wrocławiu już wkrótce! Koniecznie polub mnie na Facebooku :)

3 Responses

  1. maythai
    maythai at · Reply

    Słyszałam o tego typu jodze, ale nie wyobrażałam sobie jak to może wyglądać. Wszystko już jest dla mnie jasne. Faktycznie nie słyszę już tak często spontanicznego ataku śmiechu. Fantastyczna sprawa, na następny dzień zakwasy mięśni brzucha od „śmiacia się” dawno tego nie miałam. Trzeba nad tym popracować 😉

  2. Selerka
    Selerka at · Reply

    Fantastycznie! Dobrze, że trafiłam na Twojego bloga. Świetnie, świetnie, hej!!! 😀

Leave a Reply