Relaks na łonie natury

Joga oczu – jak dbać o wzrok w codziennym życiu

Postanowiłam napisać tego posta ze względu na dużą ilość pytań odnośnie jogi oczu pod moim filmikiem na youtube. Ćwiczenia działają i przynoszą poprawę, ale trzeba pamiętać o kilku rzeczach, które postaram się tutaj wyjaśnić :-)

Świadomość napięcia oczu

Po pierwsze ćwiczenia trwają ok 10 minut i też nie zawsze jesteśmy na tyle wypoczęci i chętni, żeby je ćwiczyć. Po za tym jest to tylko 10 minut z ok. 16 godzin, podczas których jesteśmy na nogach. Dlatego im częściej w ciągu dnia będziemy zwracać uwagę na nasze oczy i nauczymy się prawidłowo reagować, tym proces leczenia będzie szybszy. Główną przyczyną wady wzroku jest stres i napinanie oczu np. przy pracy przy komputerze. Jedną z najważniejszych rzeczy jakie możemy zrobić dla swoich oczu to zobaczyć, co powoduje że są czerwone, zmęczone i napięte. To może być np. stresująca praca, trudny egzamin, nieprzyjemna rozmowa. Postarajmy się dowiedzieć czego tak bardzo w tych sytuacjach się boimy, lub co nas denerwuję – co to za myśl np. boję źle wypaść przed rodzicami, muszę jak najszybciej skończyć to zadanie… Najlepiej zrobić całą listę takich myśli i zastanowić się na tym szczerze przed samym sobą.

Jeżeli wiemy co powoduje napięcie oczu to warto zrozumieć, że tak naprawdę to nie te wszystkie czynniki są winne, ale nasz opór i niechęć do pojawiających się myśli i wyobrażeń. Nie jest to łatwe, ale jedyna skuteczna metoda to pozwolenie tym myślom na zaistnienie i nie angażowanie się w nie emocjonalnie. Wtedy napięcia będą same się rozluźniać. Bardzo polecam Wam zapisanie się na kurs medytacji lub mindfulness – wkrótce postaram się opisać te metody w osobnym poście. Ogromną zaletą tych metod jest to, że po nauczeniu się ich można je stosować w każdej sytuacji i mogą przyczynić się do ogromnej zmiany naszego życia na lepsze.

Relaksacja

Z innych rzeczy już dużo łatwiejszych jest stosowanie relaksacji. Jest to trochę co innego niż medytacja, ale jest to również skuteczny sposób.

Poszukaj swojego sposobu na odprężanie się. To może być ciepła kąpiel, spacer po parku, czy słuchanie muzyki. Polecam bardzo Snatam Kaur :)

Dieta

Innym czynnikiem jest odpowiednia dieta.

Tych produktów starajmy się unikać:

  • alkohol (podtruwa nasz organizm i działa negatywnie na całe ciało i umysł)
  • papierosy
  • kawa
  • lody
  • cukier i słodkie batoniki, ciasteczka itp – spójrzcie tylko na ich skład ale tam jest jeszcze dodatkowo niezdrowych substancji
  • potrawy smażone
  • żywność konserwowana
  • czerwone mięso
  • wysoko przetworzona żywność

A oto produkty zalecane:

  • sałatka, ale zrobiona najlepiej własnoręcznie, a nie kupiona :)
  • warzywa i owoce
  • ziołowe herbatki np. rumianek
  • brązowy ryż, kasza
  • ryby

Sport

Kolejną ważną kwestią jest regularne uprawianie jakiegoś sportu. To możne być cokolwiek, ale jeżeli jest na świeżym powietrzu to lepiej. Polecam bieganie, spacery, taniec, jogę i jazdę na rowerze :-)

To na razie tyle. Dbajcie o siebie codziennie i bądźcie dla siebie i swojego ciała życzliwi i pełni cierpliwości. Powodzenia! :-)


Sprawdź też kurs jak poprawić wzrok: Perfekcyjny Wzrok Bez Okularów (Zobacz)