Jak czytać aby nie przemęczyć oczu?
Warto sobie uświadomić jak często podczas czytania napinamy się i chcemy jak najszybciej przeczytać dany tekst. Ogarnia nas niecierpliwość i zachłanność, którym w całości ulegamy. Zatrzymajmy się. Weźmy oddech i sprawdźmy czy jesteśmy odprężeni. Wiadomo – czasem trzeba coś szybko przeczytać, ale w większości sytuacji i tak napinamy niepotrzebnie oczy. Skupmy się bardziej na procesie czytania niż celu.
Oto kilka rad, które zniwelują zmęczenie oczu podczas czytania:
1. Co kilka zdań przymykaj oczy na sekundę lub dwie dając oczom pasywny odpoczynek.
2. Co 2 strony, lub artykuł zamykaj oczy i robimy palming przez przynajmniej 10-15 s.
3. Koniecznie czytaj przy świetle dziennym lub w dobrze oświetlonym miejscu.
4. Co jakiś czas zerkaj na dalej położony obiekt, lub najlepiej przez okno – aby focusować wzrok na dalszej odległości.
5. Często mrugaj i łagodnie oddychaj.
6. Spróbuj zamiast po słowach przebiegać oczami po białych przestrzeniach między wierszami. Na początku może być to trochę dziwne, ale taki sposób przyczynia się do łatwiejszego czytania, a litery stają się ostre i oczy mniej się męczą.
7. Nie marszcz brwi – spróbuj pokierować w to miejsce swoją ważność i rozluźnij brwi, można też wykonać wybrane ćwiczenie z masażu oczu. Nie przymykaj też powiek – owocuje to krótkotrwałą poprawą ostrości, ale powoduje napięcie, zmniejszenie pola widzenia i światła docierającego do oczu. W efekcie wzrok się pogarsza.
8. Wytnij z czarnego papieru prostokąt wielkości połowy kartki książki. Następnie wytnij w nim pasek troszkę szerszy niż wers, a na wysokość taki, żeby zmieściły się 2 wersy. Czytaj wersy przez otwór śledząc wzrokiem białą przerwę między wersami. Czytanie przez otwór ułatwia czytanie – mniej gubimy się w tekście. Po za tym podwaja się wyrazistość odczytywanego tekstu – białe przestrzenie są w większym kontraście.
9. Jeżeli czytasz na komputerze to polecam zainstalować wtyczkę do Chrome’a BeeLine Reader, która nakłada na tekst gradient w różnych kolorach i znacząco ułatwia czytanie dłuższych artykułów w Internecie, Wg twórców aplikacji przyspiesza prędkość czytania o 25-30%.
Po za tym polecam wykonywać przynajmniej raz dziennie ćwiczenia oczu, a na pewno poczujecie efekty.
Świetny pomysł z tym czarnym prostokątem. Doskonale nadaje się do nauki szybkiego czytania. Info na temat BeeLine Reader, też bardzo przydatne!
Super poradnik. Ja własnie zamówiłam sobie inkbooka proime hd, polecała mi go m ocno koleżanka, więc mam nadzieję, ze zmęczenie po długotrwałym czytaniu nie będzie z nim już dla mnie tak odczuwalne.