Hej!

Uwielbiasz się śmiać? Ja też!

Jest to w końcu jedna z najprzyjemniejszych czynności w życiu. Niestety podczas codziennego dnia śmiejemy się stosunkowo rzadko. A gdby tak potrafić śmiać się dłużej i trwać jeszcze dłużej w tym miłym uczuciu radości? Mam dobrą wiadomość – umiejętność bycia radosnym można z łatwością wyćwiczyć i jest ona dostępna dla każdego. Jak? Zapraszam na zajęcia z jogi śmiechu! 🙂

Kiedy ktoś się uśmiecha jego organy uwalniają substancje podobna do miodu, która daje pożywienie całemu ciału. Kiedy ktoś się złości, stresuje – wtedy produkuje substancje jadowitą, która blokuje kanały, przez które przepływa energia.

Mistrz Tao Mantak Chia

Co to jest joga śmiechu?

Joga śmiechu to ćwiczenia, które prowadzą do spontanicznego radosnego śmiechu – podobnego jaki występuje naturalnie u dzieci. Ćwiczenia są dynamiczne, dlatego podczas nich wykonuje się dodatkowo ćwiczenia oddechowe, a na końcu relaksacyjne.  Ćwiczenia wpływają na cały system enrgetyczny człowieka, m.in  pogłębiają oddech, dzięki czemu przeciwdziałają wielu chorobom (wynikającym np. ze stresu, czy niskiej odporności) oraz dają uczucie szczęscia i radości. A oto lista korzyści:

• wytwarzają się endorfiny – hormony szczęścia – jesteśmy po prostu szczęśliwi
• lepsze dotlenienie organizmu (wdychamy wtedy 1 litr, a nawet 1,5 więcej powietrza), a dzięki temu poprawa krążenia krwi czy koncentracji (1 minuta śmiechu to jak 10 minut spędzone na siłowni!)
• więcej energii i motywacji do działania – faktem jest, że śmiech pomaga wyjść z depresji, podczas której popada się w odrętwienie i daję więcej chęci do pracy
• wspomaganie układu odpornościowego, a także przyspieszenie leczenia i działanie przeciwbólowe (udowodniono, że pacjenci stosujący terapie śmiechem mogą stopniowo zmniejszać ilość leków przeciwbólowych)
• doskonały masaż mięśni twarzy i brzucha, dzięki temu skóra jest bardziej jędrna, a wyraz twarzy bardziej sympatyczny
• stajemy się większymi optymistami i łatwiej radzimy sobie z problemami, wzrasta zadowolenie z życia

Więcej przeczytasz w artykule Śmiech to zdrowie!  – jak przyjemnie dbać o swoje zdrowie, umysł i szczęście 🙂

Śmiech jest najlepszym lekarstwem.

Jak powstała joga śmiechu?

Joga śmiechu została wymyślona w latach dziewiędziesiątych przed dr. Madana Katarię z Indii, który zoorganizował pierwsze sesje w parku.  Polegały na opowiadaniu kawałów, jednak niektóre z nich obrażały innych, dlatego doktor musiał zmienić sposób wywoływania śmiechu. Jako, że nasz mózg nie rozróżnia śmiechu prawdziwego od wywoływanego świadomie, poprosił uczstników, aby udawali, że śmieją się przez 1 minutę. Pomimo oporów sztuczny śmiech zmienił się w prawdziwy i trwał aż 10 minut! Dlatego tak ważny w jodzę smiechu jest kontakt wzrokowy i zarażanie śmiechem  Od tego momentu kluby śmiechu powstają na całym świecie. W Polsce pionierem jogi śmiechu jest Piotr Bielski. Więcej w artykule joga śmiechu

Prawda jest taka , że szczęśliwi ludzie na ogół nie chorują.

Bernie Siegel , międzynarodowy ekspert w dziedzinie leczenia raka i medycyny holistycznej

Jak wygląda sesja jogi śmiechu?

Powyżej filmik z jogi śmiechu poprowadzonej przez Piotra Bielskiego w Warszawie.

Sesja trwa 15-60 minut w zależności od ilości dostępnego czasu. Dzieli się na kilka etapów jak przywitanie i ćwiczenia rozgrzewające. Oczywiście wszystko jest utrzymane w śmiechowej konwencji 🙂 Potem następują już właściwe ćwicznia, które dzielą się na 4 kategorię:

1. Oklaski – mają na celu pobudzenie punktów akupunktury na dłoniach i rozgrzanie się
2. Okrzyki – np. Świetnie, świetnie, hej! – spajają grupę i sprzyjają wzajemnemu docenieniu
3. Ćwiczenia oddechowe – pogłębienie oddechu, relaks
4. Ćwiczenia śmiechowe – powodują ogólny śmiech 🙂

Korzyści z jogi śmiechu jest wiele – wesoły nastrój, który pozostaje z nami długo po zajęciach, poprawa kondycji, poznanie nowych fantastycznych osób, mniej stresu – większy dystans do siebie i swoich poblemów, a do tego zarażanie dobrym humorem wszystkich wokół siebie.

Na koniec sesji robię relaksacje i bardzo przyjemną medytacje wewnętrznego uśmiechu. Zapraszam do współpracy 🙂

Informacje o zajęciach we Wrocławiu już wkrótce! Koniecznie polub mnie na Facebooku 🙂